紧张，消耗及伤害身体，在实际求生活动中并无益处。它使我们不愿冒险以促进身体、情绪、心灵、学业上的成长；使我们沮丧、过度活跃、丧失记忆；使我们出现学习困难症或染上重病，比如艾滋病、癌症和多发性硬化症；使我们行事乖张，远离情感，没有归属感，懒于帮助他人；削弱我们天然的本能，如冒险精神，学习动力，通过快乐和创造性努力为我们的世界增添美丽和奇妙的愿望。

  下面叫大家一些释放紧张的活动：

  1.集中精力于生活中你觉得顺利之事，记录下你要感激的事情；

  2.到大自然中散步十五分钟或者更长时间，注意周遭的事物、颜色、声音、味道及空气的感觉；

  3.播放一盘最喜欢的磁带，然后跳舞；

  4.打打太极或者做一下瑜伽；

  5.缓慢地、有意识地、轻松地用右肘碰触左膝，再用左肘碰触右膝，双侧交替动作（来自健脑操@[BrainGym]的“交叉爬行”）；

  6.站起来、坐下或卧下，做健脑操的挂钩（双腿在脚踝处交叠，双臂向正前方举起、大拇指朝下，交叉双手、十指相握，然后手腕内翻到胸前，舌尖顶上颚，松垂肩部，集中精力注意自己的呼吸和心率）；

  7.唱一首你最喜欢的歌，清唱或者跟随有伴唱的磁带唱。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！